Sposoby na dobry sen

Wiele osób ma problemy z zasypianiem bądź utrzymaniem snu. Niekiedy przyczynia się do tego niewłaściwa higiena snu. Bez niej łatwo o bezsenność.

www.azspodlasie.eu

W jaki sposób można ułatwić sobie zasypianie? Z pewnością warto zadbać o wygodny materac. Wielu specjalistów zaleca, żeby nie był on zbyt miękki. Jest to bowiem niekorzystne dla naszego kręgosłupa.

Jeśli mamy możliwość, to starajmy się jeszcze przed zakupem materaca, położyć się na nim. W ten sposób z łatwością ocenimy, czy jest on dla nas odpowiedni. Równie istotny jest wybór kołdry.

W sklepach znajdziemy wiele jej rodzajów. Do jednych z najpopularniejszych zaliczają się kołdry puchowe. Alergicy powinni jednak wybierać kołdry z wypełnieniem poliestrowym, które nie wywołują reakcji alergicznych.

Pomieszczenie, w którym śpimy powinno być miejscem cichym i spokojnym. Unikajmy zatem kupowania do sypialni sprzętu RTV, który może zakłócać komfort naszego snu. Dbajmy również o regularne wietrzenie naszej sypialni.

Dzięki temu zapewnimy sobie spokojny sen.